把你自己的耳机。信贷:iStock
你不睡在你最后的长途飞行吗?,你可以采取一些措施改变下一次,从飞机的座位,你尽可以从中挑选到你一旦你在船上做什么。
你睡不着的原因在飞行军团,和一些比其他的都不太明显。尽可能多的,你想重新创建相同的环境中,你的经验,当你睡在自己的床上。不容易,但你越接近,你会睡得更好。这里有10个sleep-killers以及如何打败他们。
噪声:风和引擎噪音创建压力和诅咒睡觉。在家里,除非你住在一个机场附近你不听的喷气发动机当你试图闭上眼睛,所以屏蔽尽可能当你飞翔。
提示:带和戴耳塞(硅胶或泡沫评级降低分贝30或更多)。他们不会屏蔽所有的噪音但足以产生影响。除非你睡在你的身边,把一双Bose消音耳机的耳塞(不要播放音乐,只是把它们)。安静的飞机在飞行的时候也能有所帮助。空中客车a380飞安静得多,例如,比其他一些年长的模型。
光:甚至在所有窗口阴影(总有人抛出一个在中午/晚上)我们现在有这些座椅靠背视频屏幕抛弃光一整夜在机舱内点燃的迹象的。
提示:戴眼罩。当我晚上飞,我看到很少人穿它们。难怪他们睡不着。他们的手在一些护理包在国际航班,即使在经济舱,但他们不是伟大的质量所以购买和携带自己的(Tempur-Pedic使一个伟大的一个)或抓住一个舒适的装备在第一和商业下次你通过飞行结束时。
动荡:有多少次我在在飞机上睡觉,梦见我在地震后才醒来,发现空气湍流?比我更愿意回忆。
提示:选择一个座位在翼,如果可能的话;就边锋席位比在更稳定的飞机的前方或后方(想想一个秋千——如果你坐在支点上下移动更少)。和一些飞机,我发现,比其他的经验更多的震动,喋喋不休和辊。一架空客A380将不到一个小架A321移动。(问空姐下次你飞,她的公司的飞机有流畅。她肯定有意见)。
干燥的空气:你关了灯和噪音,但是你在半夜醒来,口干你就认为你已经嚼干麦片一整夜。这是因为飞机在高空一样干旱的沙漠。可悲的是,即使是喝大量的水床上用品下来之前不会让你的喉咙,口腔和鼻腔湿润。事实上,酗酒可能失败如果你的膀胱叫醒你睡觉。
提示:乘坐飞机的复合材料,如波音787梦幻客机。机舱空气湿润在10%到15%比7%左右其他飞机(飞机保持desert-dry部分原因是金属生锈;飞机的复合材料有更少的问题)。如果你戴隐形眼镜,你就会发现你的眼睛保持更舒适,。
酒精:酒精可能会让你感到昏昏欲睡,但就在半夜回来的,部分原因是它将使你脱水,这就是你需要的最后一件事在飞行中在一个铝(或组合)。
提示:控制自己,如果你就是忍不住,免费的香槟(一些国际航空公司仍然为它即使在经济类)。
限制性的衣服:你睡在在家吗?好吧,除非你裸体睡觉,试着同样的事情,当你飞。当我的努力看起来体面的飞行时,穿宽松的衣服在空中将帮助你睡得更好。这并不意味着你必须穿运动裤(除非你睡在这,你不应该)。
提示:你仍然可以打扮漂亮点,穿着舒适,也许休·赫夫纳的剧本上,唐丝绸睡衣?选择宽松的天然纤维制成的服装,如果你必须穿拖鞋或凉鞋,带一双温暖的袜子上因为害怕会让你保持清醒,。
温度:飞机似乎总是过热。大多数人在凉爽的环境中睡眠更好。
提示:要求船员舱室温度低,如果太热了。如果你的飞机空气喷嘴(不要这些天),在全力一转。
高度:发现自己醒来在半夜高空等城市丹佛,喘一口气或者头痛吗?高原反应,它不会混合,睡个好觉。同样的事情也发生在你飞翔。
提示:由于飞机飞行在35000英尺的加压模拟8000英尺左右,乘坐梦幻客机将帮助你睡得更好。他们压在低海拔地区,通常是6000英尺。你会注意到在长途飞行的区别。新的空客A350和波音777的新版本(称为777 - x)也将飞行在较低“客舱高度”。
过度刺激:看动作片或暴力的电视节目在入睡之前是一个坏主意,在陆地上或在天空中。如果你不这样做在家里睡觉前(不应该),那就不要那样机载睡前。
提示:很难抵制大选择的视频娱乐我们发现飞机上这些天,但读一本书或杂志。
错误的座位:我一直知道睡着经济即使在最拥挤的座位,但显然你应该选择你的座位有预谋的。
提示:至少选一个靠窗的座位,这样你就可以靠着小屋的墙壁上,最好是远离厕所和厨房,可以吵着,翅膀,正如前面提到的,。窗口的座位也确保邻座需要不会叫醒你起床。使阀座更加舒服的把自己的枕头(忽略盯着从其他乘客的安全,这是最好的旅行提示我可以给你,不,那些颈枕也不是同样的事但他们总比没有好)。半岛sportsvip11说到座位,不是所有经济舱甚至业务/头等舱座位都是平等的。一些显然更多的睡眠诱导,如新西兰航空的新豪华经济舱座位(他们怀揣)。优质经济对外国航空公司是值得炫耀的票价远远低于商务舱或头等舱。+
正如你所看到的,我还没有提到人工安必恩等睡眠艾滋病。我不认为他们提供足够宁静的睡眠。一些传单发誓薰衣草油应用只是睡前准备一个和平的睡眠和研究支持。任何值得一试到达更好的形状。
TNS
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