通过迈克尔Gebicki
明智地选择你的食物当飞行。信贷:除
让你通过任何国际机场的候机大厅,你的食物的挑战网点所有发光的暗示,说“嘿,你不应该有一个小吃吗?”There's the donut counter, finger lickin' chicken, burgers with melted cheese and fries, fruity smoothies - and you've got another half hour to kill before gate time but guess what? Most of them are not your best body buddies.
尤其是如果它是一个长途飞行,他们会做错你的肠道部门臃肿,你会为此付出代价,瓦斯肠道和坏当你最终达到枕头睡觉。这里有一些要避免,但不要过火。没人喜欢食物警长。凡事适度。
快餐食品
他们可能快准备,容易在口袋里,快吃饭但没什么快汉堡,油炸薯条和炸鸡被身体消化。特别是当身体挤坐在一个经济舱的座位,在很长一段时间无法移动。快餐是高碳水化合物,精制糖、盐、脂肪、低营养价值,纤维和水分,这意味着一个臃肿的胃和阻塞消化系统。
酒精
长途飞行,你看电影或剥衬托了你华丽的airline-prepared吃饭,问的葡萄酒和啤酒有何乐而不为呢?问题是酒精会导致身体脱水,既然你已经经历脱水的影响在飞机机舱你双重打击。分享通过各种方法但喝至少两倍水酒精。
十字花科蔬菜
命名的十字形的鲜花,十字花科蔬菜包括西兰花、卷心菜、花椰菜、洋葱、洋姜和豆子。都是高碳水化合物低聚糖,不能分解在小肠。一旦他们打不过——繁荣——大肠细菌卷起他们的袖子,开始工作,开始发酵和内部成为一个氢气球。吃这些蔬菜是美味的和健康的作为你的正常饮食的一部分,但是如果你的蹩脚舱压在8000英尺。吃飞行前会有同样的效果。你可能会感到臃肿,不舒服,你甚至可能经历抽筋,下一趟厕所,假设你可能会淹没发动机噪音。
碳酸饮料
甜,碳酸饮料会使一个膨胀的婴儿在你的胃,你的胃肠道的天然气巨头。大多数碳酸饮料富含糖,也可能会打乱你的睡眠模式。如果你渴望泡沫坚持碳酸水,或香槟色。
咖啡因
因为它是一种利尿剂你会经常跑到厕所,你不会睡得好,它能让你有线和紧张。太多,你会像杰克罗素亢奋。
零的嘴
在2008年的一项研究发表在《科学》杂志上,研究人员发现,只要食物是充足的,半睡半醒动物的模式是网状的光暗周期正常的一天。然而当食物只能在正常的睡眠时期,动物将它们的昼夜节律,这样他们在那些时间是醒着的。到目前为止这个实验只尝试工作,证明在啮齿动物,但人类的大脑有相同的时钟基因和推理是如果我们饿死自己飞行前,我们可以控制我们的生物钟,调整睡眠模式抑制了光暗周期通常调节我们的一天,可能克服时差反应更快。但如果啮齿动物有一个选择,在正常情况下,他们可能会吃放牧穿过候机大厅的食物,狼吞虎咽无论食物手推车和遭受时差。
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